{"id":67421,"date":"2023-03-30T00:00:20","date_gmt":"2023-03-30T03:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/?p=67421"},"modified":"2023-03-29T20:47:38","modified_gmt":"2023-03-29T23:47:38","slug":"cambio-de-hora-especialistas-aseguran-que-el-horario-de-invierno-es-el-mejor-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/?p=67421","title":{"rendered":"Cambio de hora: Especialistas aseguran que el horario de invierno es el mejor para la salud"},"content":{"rendered":"

A pesar de tener ventajas, toda nueva rutina de sue\u00f1o tiene efectos. Por ello, sugieren tomar medidas preventivas, sobre todo la poblaci\u00f3n de riesgo. <\/strong><\/p>\n

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A partir de este s\u00e1bado 01 de abril, a las 00:00 hrs., los relojes se retrasar\u00e1n una hora. Seg\u00fan los expertos en trastornos del sue\u00f1o, es el cambio menos impactante para la salud, porque est\u00e1 alineado a los horarios de luz solar.<\/p>\n

\u201cEs menos dram\u00e1tico, porque se ajusta a la salida del sol, que es a las 7:00 hrs. Sin embargo, hay que tener en cuenta que todas las nuevas rutinas afectan a los ni\u00f1os, personas de mayor edad y a quienes tienen trastornos de sue\u00f1o\u201d, comenta el Dr. Jos\u00e9 Luis Castillo, neur\u00f3logo del Centro del Sue\u00f1o de Cl\u00ednica Santa Mar\u00eda y autor del libro \u201cEl Buen Dormir\u201d. <\/strong>En este sentido, la Dra. Evelyn Benavides, neur\u00f3loga de Cl\u00ednica D\u00e1vila<\/strong>, concuerda y explica que esta modificaci\u00f3n horaria puede alterar el metabolismo del ser humano, disminuyendo su energ\u00eda y atenci\u00f3n en las actividades diarias, y presentando irritabilidad y dolor de cabeza, entre otros.<\/p>\n

Asimismo, el Dr. Enzo Rivera, neur\u00f3logo de Cl\u00ednica Ciudad del Mar,<\/strong> advierte que tambi\u00e9n se pueden producir modificaciones importantes en la rutina: \u201cPuede generar somnolencia al conducir o puede perjudicar el rendimiento de los ni\u00f1os, sobre todo en las primeras dos a tres horas de la ma\u00f1ana que van a ser las m\u00e1s dif\u00edciles\u201d, asegura.<\/p>\n

En cuanto a qui\u00e9nes podr\u00edan verse m\u00e1s afectados por esto, Fernando Marchant, psic\u00f3logo de Vidaintegra<\/strong>, manifiesta que son pacientes diagnosticados con cuadros del orden ansioso, depresivo o de trastornos afectivos del espectro bipolar, generalmente, ya que son m\u00e1s sensibles a los cambios que el resto de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Para poder enfrentar esta nueva rutina, la doctora Benavides dice que ser\u00e1 clave comenzar a modificar unos 3 o 4 d\u00edas antes el horario de dormir, para que\u00a0 se genere de forma paulatina, sobre todo en los grupos de riesgo antes mencionados. \u201cCada d\u00eda hay que ir adelantando 15 minutos idealmente la hora de dormir y despertar 15 min antes, para as\u00ed llegar al d\u00eda del cambio de horario de invierno con el desfase ya realizado\u201d, afirma.<\/p>\n

La Dra. Paola Le\u00f3n, neur\u00f3loga infantojuvenil de Cl\u00ednica D\u00e1vila Vespucio<\/strong>, agrega: \u201cEn general, tenemos que volver a acostumbrarnos a un nuevo horario. Pasar\u00e1n algunos d\u00edas o semanas para adaptarnos, por lo que es importante cautelar la higiene del sue\u00f1o antes de dormir porque, con los est\u00edmulos de pantallas, la hormona melatonina no se secreta en la noche, lo que afecta a nuestro cerebro. Tambi\u00e9n se recomienda evitar los alimentos hasta muy tarde y hacer una rutina de buen dormir porque es una excelente inversi\u00f3n para tener un cerebro sano\u00bb.<\/p>\n

Adem\u00e1s, otras recomendaciones generales que entregan los especialistas son:<\/p>\n