{"id":37675,"date":"2021-03-30T11:10:08","date_gmt":"2021-03-30T14:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/?p=37675"},"modified":"2021-03-30T11:40:38","modified_gmt":"2021-03-30T14:40:38","slug":"cambio-de-hora-revisa-cuando-comienza-el-horario-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/?p=37675","title":{"rendered":"Cambio de hora: Revisa cu\u00e1ndo comienza el horario de invierno"},"content":{"rendered":"<p>La entrada de la estaci\u00f3n de oto\u00f1o conlleva el inicio del denominado\u00a0<strong>Horario de Invierno<\/strong>, que regir\u00e1 durante los pr\u00f3ximos cinco meses en el territorio nacional, salvo en la regi\u00f3n de Magallanes y la Ant\u00e1rtica Chilena.<\/p>\n<p>La modificaci\u00f3n este a\u00f1o coincidir\u00e1 con el segundo fin de semana largo del a\u00f1o, el de Semana Santa.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfCu\u00e1ndo comenzar\u00e1 el Horario de Invierno?<\/h2>\n<p>El denominado\u00a0<strong>Horario de Invierno 2021<\/strong>\u00a0comenzar\u00e1 a regir a partir del\u00a0<strong>s\u00e1bado 3 de abril<\/strong>, que corresponde al fin de semana de ese mes.<\/p>\n<p>En esa jornada, cuando el reloj pase de las 23:59 del s\u00e1bado, a las 00:00 del domingo,<strong>\u00a0la hora debe retrasarse en 60 minutos<\/strong>, por lo que los relojes deben quedar con las 23:00 horas del s\u00e1bado.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfQui\u00e9nes deben cambiar la hora?<\/h2>\n<p>Las zonas que deben ajustar el horario son:<\/p>\n<p><strong>Chile continental<\/strong>, desde la regi\u00f3n de Arica y Parinacota hasta la regi\u00f3n de Ays\u00e9n.<\/p>\n<p><strong>Chile insular:<\/strong>\u00a0Rapa Nui e islas Salas y G\u00f3mez.<\/p>\n<p>En tanto, la \u00fanica zona que no modificar\u00e1 sus relojes, ya que cuenta con un horario \u00fanico es\u00a0<strong>Magallanes y la Ant\u00e1rtica Chilena<\/strong>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Tips para afrontar el cambio de hora<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Tener un buen descanso el viernes<\/strong>, y el s\u00e1bado seguir con la misma rutina, sin generar una sensaci\u00f3n de alargar el d\u00eda para mantener una buena estructura.<\/li>\n<li><strong>Evitar al menos 3 horas antes<\/strong>\u00a0de conciliar el sue\u00f1o: bebidas colas, energ\u00e9ticas, caf\u00e9, az\u00facares, aparatos lum\u00ednicos (TV, tablets, celulares).<\/li>\n<li>Mantener la\u00a0<strong>higiene del sue\u00f1o<\/strong>, o sea, no desestructurar los h\u00e1bitos. Por eso, se deber\u00eda dormir las ocho horas normales, porque eso hace que el cuerpo se recupere, los procesos c\u00edclicos se regeneren y se mantengan.<\/li>\n<li><strong>No realizar muchas actividades<\/strong>\u00a0antes de dormir ni ingerir comidas muy cal\u00f3ricas, ya que la mente se activa y cuesta conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>En el caso de los\u00a0<strong>ni\u00f1os y adolescente<\/strong>s: entregarles informaci\u00f3n, explicarles con ejemplos que hay un cambio de horario y por qu\u00e9 se produce. A mayor conocimiento se evita la incertidumbre y se puede controlar el cambio de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>En el caso de los\u00a0<strong>trabajadores<\/strong>: Dormir la misma cantidad de horas que antes del cambio de hora.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La entrada de la estaci\u00f3n de oto\u00f1o conlleva el inicio del denominado\u00a0Horario de Invierno, que regir\u00e1 durante los pr\u00f3ximos cinco meses en el territorio nacional,&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28580,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-37675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-portada-regional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37675"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37676,"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37675\/revisions\/37676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}