{"id":18053,"date":"2019-11-09T00:00:30","date_gmt":"2019-11-09T03:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/?p=18053"},"modified":"2019-11-08T16:26:48","modified_gmt":"2019-11-08T19:26:48","slug":"aumentan-consultas-psiquiatricas-ante-crisis-consejos-de-expertos-para-enfrentar-situaciones-de-angustia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radioamigavallenar.cl\/?p=18053","title":{"rendered":"Aumentan consultas psiqui\u00e1tricas ante crisis: consejos de expertos para enfrentar situaciones de angustia"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dos especialistas explican los principales sentimientos que surgen a ra\u00edz del escenario que se vive desde hace tres semanas y como sobrellevarlos en el d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La incertidumbres, las salidas del trabajo anticipadas, cierres de locales comerciales, im\u00e1genes en las noticias y, en general, los cambios que se han vivido durante las \u00faltimas tres semanas en el pa\u00eds, han afectado no solo a la rutina de las personas, sino que tambi\u00e9n a la salud mental de muchos.<\/p>\n\n\n\n

Maritza Bocic, psiquiatra de Cl\u00ednica Indisa, cuenta a Emol que la situaci\u00f3n afecta a todos, tanto a los que participan como a los espectadores, y que los tipos de reacci\u00f3n que pueda tener cada uno se puede dividir por fases, en la que la actual es la de impacto, donde la emoci\u00f3n predominante es el miedo.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa mayor\u00eda de las personas, por las circunstancias que le est\u00e1n pasando, est\u00e1n angustiadas, no saben c\u00f3mo se va a resolver ni qu\u00e9 es lo que va a pasar\u00bb, se\u00f1ala Bocic, agregando que en estas situaciones frente al miedo, las personas con cuadros m\u00e9dicos previos se les activan m\u00e1s sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

La psiquiatra cuenta que su consulta se ha mantenido llena durante estos d\u00edas, y que el sentimiento que m\u00e1s predomina es la angustia. \u00abSe puede reflejar en el miedo y en los s\u00edntomas f\u00edsicos tambi\u00e9n. Hay personas que se les aprieta la garganta, sienten ganas de llorar, se les aprieta el pecho, tienen taquicardia, dolor de guata, aumento de la digesti\u00f3n, pueden tener mayor frecuencia de ir al ba\u00f1o. En el fondo, se activa nuestro sistema de estr\u00e9s\u00bb, indica la doctora.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la psiquiatra de Cl\u00ednica Universidad de los Andes, Mar\u00eda In\u00e9s Arriagada, tambi\u00e9n cuenta que las consultas psiqui\u00e1tricas han aumentado mucho durante estas semanas, y que existen pacientes que llegan por situaciones estresantes, y otras que tienen una personalidad de estructura ansiosa. Estas \u00faltimas, \u00abtienden a consultar m\u00e1s en este tiempo. Las personas con otras alteraciones psiqui\u00e1tricas tambi\u00e9n tienden a descompensarse en situaciones de mantenimiento de estr\u00e9s, como esta que ha durado ya tres semanas\u00bb, relata. <\/p>\n\n\n\n

La experta asegura que frente a las situaciones adversas se producen alteraciones como el temor a lo desconocido, que se puede ver en el miedo a morir o que alg\u00fan familiar pueda ser afectado. \u00abEl miedo es una respuesta natural, es como enfrentarse a un fen\u00f3meno que escapa de los l\u00edmites establecidos de lo que nosotros conocemos como algo estable\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Bocic entrega algunos consejos para sobrellevar estas fases: – <\/p>\n\n\n\n

Hablar<\/strong>. Hay que hablar de lo que est\u00e1 pasando y compartirlo entre la familia. – <\/p>\n\n\n\n

Mantener ciertas rutinas<\/strong>, sobre todo con ni\u00f1os. Por ejemplo si a una familia le gustaba ir al cine y estos est\u00e1n cerrados, ver una pel\u00edcula todos juntos en la casa. – <\/p>\n\n\n\n

Fortalecer las relaciones<\/strong>. No solamente en la familia cerrada, sino que la relaci\u00f3n con los vecinos, con las distintas agrupaciones comunales, con los amigos del club deportivo, mantener eso grupos de apoyo. <\/p>\n\n\n\n

Relajaci\u00f3n y no evadir el dolor <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la doctora Arriagada cree que ante la sensaci\u00f3n de inseguridad, es importante protegerse: – <\/p>\n\n\n\n

Buscar compa\u00f1\u00eda, redes de apoyo, hablar, escuchar, compartir sentimientos, reflexionar con otras personas. – <\/p>\n\n\n\n

Permitirse sentirse mal<\/strong>, no sentirse culpable de lo que est\u00e1s sintiendo. Tambi\u00e9n hay que darles espacio a esas personas que simplemente no quieren opinar o tener una postura. – <\/p>\n\n\n\n

En caso de presentar pesadillas, situaciones traum\u00e1ticas que se mantenga en el tiempo m\u00e1s all\u00e1 de un mes, alteraciones del sue\u00f1o severas, estados de angustia, mucha sensaci\u00f3n de angustia como falta de aire, consultar a un especialista o m\u00e9dico general. – <\/p>\n\n\n\n

Descansar lo suficiente<\/strong>, comer bien y regularmente, mantener horarios. – <\/p>\n\n\n\n

No evadir el dolor<\/strong> al sufrimiento a trav\u00e9s del consumo de alcohol o comer m\u00e1s. – <\/p>\n\n\n\n

T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> a partir de im\u00e1genes visuales, repetir palabras o recomendaciones como que uno ya est\u00e1 tranquilo, la situaci\u00f3n va a mejorar, tengo a mi familia bien, me siento m\u00e1s seguro. – <\/p>\n\n\n\n

Contraer los m\u00fasculos desde los pies a la cabeza o de la cabeza a los pies, pero por partes. Primero lentamente el pie tensionar y relajar, despu\u00e9s las piernas, los muslos, el abdomen hasta la zona cervical o al contrario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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